Suntem în epoca în care timpul e comprimat. Astfel timpul alocat pentru mișcare este redus minim. Cum găsim un echilibrul? Cum ne ajută câteva plimbări?
Am scris acum ceva timp Despre zahăr și despre cartea Revoluția glucozei. Una din metodele autoare pentru aplatizarea curbei glucozei în organism este mișcarea după fiecare masă. Prin mișcare autoarea înțelege plimbări de 10-15 minute, genoflexiuni, flotări, etc. În principiu orice mișcare care ne pune mușchii în acțiune e bună. În acest fel glucoza eliberată în corp după masa recentă își găsește destinatarul în mitocondriile din mușchi. Aceste celule abia așteaptă să genereze energie și să consume ceea ce tocmai am ingerat.
Din februarie respect această metodă, pe cât îmi permite timpul. Mi-am dublat numărul de pași făcuți într-o lună, poate chiar și ceva peste. Partea bună este că am aranjat acești pași optim. După mesele principale. Încerc să am și un pace/ritm mai alert când fac aceste plimbări.
Dar ce facem cu dimineața? E nebunie cu drumuri și graba zilnică! Așa e și la noi, evident. Aleg să fac genoflexiuni sau niște flotări rapide. Sunt și alte variante de mișcări care se pot face inclusiv pe scaunul de la birou. Imaginația aici nu ar trebui să ne limiteze. Important e să ne punem mușchii la treabă pentru a absoarbe materialul energizant.
În carte se descriu mai multe metode, este important să le aplicăm cum ni se pare cel mai potrivit pentru noi și pentru programul nostru.
Niște simple plimbări pot schimba complet echilibrul între timp și sănătate. Trebuie în general să ne folosim timpul pentru a ne păstra un nivel de sănătate peste medie. Acest nivel ne va ajuta să luăm decizii importante și să avem mai mult timp cu cei de lângă noi. Nu-i așa?
